Добро пожаловать в За Плетнём!
Секреты здорового быстрого питания: ешьте вкусно и полезно!
Узнайте, как организовать полезный обед и выбрать правильное питание с доставкой, чтобы экономить время и заботиться о здоровье. Простые советы ждут вас в статье!
В современном ритме жизни часто не хватает времени на полноценный обед, но это не повод жертвовать здоровьем! Сегодня мы расскажем, как организовать полезный обед даже в условиях цейтнота. Узнайте о принципах сбалансированного рациона, а также о том, как выбрать правильное питание с доставкой на дом или в офис.
Принципы сбалансированного рациона для полезного обеда с доставкой
Сбалансированное питание — основа здоровья и хорошего самочувствия, особенно когда речь идёт о питании в течение рабочего дня. Многие считают, что доставка обедов — это всегда фастфуд и вредные калории. Но на самом деле доставка еды может быть отличным способом вести здоровый образ жизни, если знать, на что обращать внимание.
Для достижения максимальной пользы от обедов с доставкой важно учитывать несколько ключевых моментов.
Во-первых, обращайте внимание на состав блюд. В вашем обеденном рационе должны присутствовать белки, углеводы и жиры в правильном соотношении. Белки необходимы для поддержания мышечной массы и чувства сытости, углеводы дают энергию, а жиры важны для гормонального баланса и усвоения витаминов.
Во-вторых, старайтесь выбирать блюда, приготовленные из свежих и натуральных ингредиентов. Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, содержащих много соли, сахара и трансжиров.
В-третьих, не забывайте о разнообразии. Включайте в свой рацион различные виды овощей, фруктов, мяса, рыбы и круп, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Для достижения максимальной пользы от обедов с доставкой важно учитывать несколько ключевых моментов.
Во-первых, обращайте внимание на состав блюд. В вашем обеденном рационе должны присутствовать белки, углеводы и жиры в правильном соотношении. Белки необходимы для поддержания мышечной массы и чувства сытости, углеводы дают энергию, а жиры важны для гормонального баланса и усвоения витаминов.
Во-вторых, старайтесь выбирать блюда, приготовленные из свежих и натуральных ингредиентов. Избегайте чрезмерно обработанных продуктов, содержащих много соли, сахара и трансжиров.
В-третьих, не забывайте о разнообразии. Включайте в свой рацион различные виды овощей, фруктов, мяса, рыбы и круп, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Еще несколько полезных принципов:
-
Выбирайте супы
Супы — отличный способ получить необходимые питательные вещества и жидкость, не перегружая желудок. Отдавайте предпочтение овощным супам или супам на нежирном бульоне. -
Отдавайте предпочтение белкам
Добавляйте в свой обед нежирные источники белка: курицу, рыбу, индейку, тофу или бобовые. Белок помогает поддерживать ощущение сытости и предотвращает переедание. -
Не забывайте про овощи и зелень
Овощи и зелень должны составлять значительную часть вашего обеда. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и хорошего пищеварения. Салаты, овощные гарниры или просто свежие овощи – отличный выбор.
-
Цельнозерновые гарниры
Если вы заказываете гарнир, выбирайте цельнозерновые варианты, такие как гречка, киноа, бурый рис или цельнозерновые макароны. Они содержат больше клетчатки и медленнее -
Уменьшайте объем сосусов
Соусы и заправки могут значительно увеличить калорийность блюда и содержать много соли, сахара и жиров. Старайтесь использовать их в умеренных количествах или запрашивайте соус отдельно, чтобы контролировать его количество. -
Избегайте жареных блюд
Жареные блюда содержат много жира и калорий, поэтому лучше выбирать блюда, приготовленные на пару, запеченные или тушеные.
Следуйте этим простым правилам и наслаждайтесь вкусными обедами прямо на работе или дома. Относитесь к заказу еды вдумчиво и рационально, и тогда вашей фигуре и здоровью ничто не угрожает. Помните, что сбалансированный рацион – это не диета, а образ жизни, который приносит радость и энергию!
Как избежать ловушек “фастфуда”?
Фастфуд — это соблазн, который трудно игнорировать в условиях нехватки времени. Однако частое употребление такой еды может негативно сказаться на вашем здоровье и внешнем виде. Что делать, если у вас мало времени и фастфуд кажется единственным доступным вариантом? Есть решения, которые помогут сделать более осознанный выбор и избежать вредных последствий.
- Планируйте обед заранее
Если вы знаете, что у вас будет мало времени на обед, заранее спланируйте, где и что вы будете есть. Подумайте вечером, закажете ли вы обед в офис или пойдёте в ресторан или кафе? Это позволит избежать импульсивных покупок фастфуда. - Изучайте меню с вечера
Если вы все же планируете поесть в ресторане быстрого питания, зайдите на их сайт и изучите меню заранее. Выберите более здоровые варианты, прежде чем окажетесь перед стойкой заказа. - Заказывайте осознанно
Не поддавайтесь соблазну больших порций и дополнительных опций. Заказывайте блюда умеренного размера и избегайте добавления майонеза, сыра и других высококалорийных ингредиентов. - Выбирайте здоровые альтернативы
Вместо жареной картошки выбирайте салат, вместо газированных напитков – воду или чай без сахара, вместо бургера с жирной котлетой – сэндвич с курицей или рыбой на гриле.
ТОП-5 видов блюд полезного быстрого питания в кафе, ресторане или с доставкой
Время — ценный ресурс, но быстрое питание не всегда вредно. На самом деле, кафе, рестораны и службы доставки предлагают широкий выбор блюд, которые сочетают в себе удобство и заботу о здоровье. Важно лишь знать, какие варианты выбирать, чтобы обед не только утолял голод, но и приносил пользу организму.
Мы собрали для вас 5 «здоровых» блюд из меню ресторанов быстрого питания:
Салаты с белком
Салаты с добавлением куриного филе, тунца или бобовых — отличный способ получить необходимые витамины и белок. Они легко усваиваются и могут быть заправлены оливковым маслом или лимонным соком для дополнительного вкуса.
Овощные супы
Легкие и питательные овощные супы, приготовленные на нежирном бульоне, обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. Они быстро насыщают и отлично подходят для обеда.
Блюда из круп
Каша из гречки, киноа или бурого риса с добавлением овощей или нежирного мяса — сытный и полезный обед. Такие блюда легко заказать с доставкой, и они быстро готовятся.
Запеченные блюда
Запечённые овощи с курицей или рыбой — это не только вкусно, но и полезно. Запекание сохраняет все питательные вещества и позволяет избежать лишнего жира.
Яйца в разных вариантах
Яйца — универсальный продукт, который можно быстро приготовить. Омлет с овощами или варёные яйца могут стать отличным источником белка и идеально подойдут для быстрого обеда.
Мы собрали для вас 5 «здоровых» блюд из меню ресторанов быстрого питания:
Салаты с белком
Салаты с добавлением куриного филе, тунца или бобовых — отличный способ получить необходимые витамины и белок. Они легко усваиваются и могут быть заправлены оливковым маслом или лимонным соком для дополнительного вкуса.
Овощные супы
Легкие и питательные овощные супы, приготовленные на нежирном бульоне, обеспечивают организм клетчаткой и витаминами. Они быстро насыщают и отлично подходят для обеда.
Блюда из круп
Каша из гречки, киноа или бурого риса с добавлением овощей или нежирного мяса — сытный и полезный обед. Такие блюда легко заказать с доставкой, и они быстро готовятся.
Запеченные блюда
Запечённые овощи с курицей или рыбой — это не только вкусно, но и полезно. Запекание сохраняет все питательные вещества и позволяет избежать лишнего жира.
Яйца в разных вариантах
Яйца — универсальный продукт, который можно быстро приготовить. Омлет с овощами или варёные яйца могут стать отличным источником белка и идеально подойдут для быстрого обеда.
Живите в своём быстром темпе и будьте здоровы!
А мы позаботимся о полезном питании и доставим его вам в офис или домой!
А мы позаботимся о полезном питании и доставим его вам в офис или домой!
Запланируйте завтрашний обед в офисе или закажите прямо сейчас:
Салат "Цезарь"
Состав: куриное филе, пекинская капуста, соус «Цезарь», помидоры, чеснок, сыр, сухарики, соль, специи.
Салат «Цезарь» — это классика, которая никогда не выходит из моды. Нежное куриное филе, свежая пекинская капуста и хрустящие сухарики в сочетании с ароматным соусом создают идеальный баланс вкусов, который порадует даже самых привередливых гурманов.
Салат «Цезарь» — это классика, которая никогда не выходит из моды. Нежное куриное филе, свежая пекинская капуста и хрустящие сухарики в сочетании с ароматным соусом создают идеальный баланс вкусов, который порадует даже самых привередливых гурманов.
Салат "Восточный"
Состав: помидоры, вареная колбаса, сыр, чеснок, соль, майонез.
Салат «Восточный» — это яркое и сытное блюдо, которое прекрасно подходит для быстрого обеда или закуски. Сочетание свежих помидоров, колбасы, сыра и чеснока создаёт насыщенный вкус, а майонез придаёт ему кремовую текстуру и лёгкость. Этот салат станет отличным выбором для тех, кто ценит простоту и классику во вкусе.
Салат «Восточный» — это яркое и сытное блюдо, которое прекрасно подходит для быстрого обеда или закуски. Сочетание свежих помидоров, колбасы, сыра и чеснока создаёт насыщенный вкус, а майонез придаёт ему кремовую текстуру и лёгкость. Этот салат станет отличным выбором для тех, кто ценит простоту и классику во вкусе.
Свинина, запеченная с помидорами
Состав: свинина, помидор, сыр, майонез, растительное масло, пшеничная мука, соль, молотый чёрный перец, зелень.
Это сочное и ароматное блюдо, которое станет украшением любого стола. Сочетание нежной свинины, кисло-сладких помидоров и расплавленного сыра создает неповторимый вкусовой букет, который не оставит равнодушным даже самых взыскательных гурманов.
Это сочное и ароматное блюдо, которое станет украшением любого стола. Сочетание нежной свинины, кисло-сладких помидоров и расплавленного сыра создает неповторимый вкусовой букет, который не оставит равнодушным даже самых взыскательных гурманов.
Греча отварная
Состав: греча, соль, масло растительное.
Это классический гарнир, который никогда не надоест. Богатая клетчаткой и белком гречка поможет вам оставаться сытым и энергичным в течение дня. Закажите доставку и наслаждайтесь вкусом простоты и пользы!
Это классический гарнир, который никогда не надоест. Богатая клетчаткой и белком гречка поможет вам оставаться сытым и энергичным в течение дня. Закажите доставку и наслаждайтесь вкусом простоты и пользы!
И помните, что здоровое питание в современном ритме жизни — это не миф, а реальность, доступная каждому. Главное — осознанный подход и правильный выбор.
В рестомаркете «За Плетнём» мы делаем акцент на классических домашних рецептах, чтобы вы могли наслаждаться вкусом знакомых с детства блюд, не опасаясь за свою фигуру и здоровье. В отличие от «вредного» высококалорийного фастфуда, наши блюда готовятся с любовью и заботой о вашем благополучии.
Мы также понимаем, как важно для вас контролировать свой рацион, поэтому в каждом блюде указан не только состав, но и соотношение белков, жиров и углеводов. Это позволяет даже тем, кто активно занимается спортом или придерживается строгой диеты, легко планировать свой обед и ужин, не отклоняясь от поставленных целей.
В рестомаркете «За Плетнём» мы делаем акцент на классических домашних рецептах, чтобы вы могли наслаждаться вкусом знакомых с детства блюд, не опасаясь за свою фигуру и здоровье. В отличие от «вредного» высококалорийного фастфуда, наши блюда готовятся с любовью и заботой о вашем благополучии.
Мы также понимаем, как важно для вас контролировать свой рацион, поэтому в каждом блюде указан не только состав, но и соотношение белков, жиров и углеводов. Это позволяет даже тем, кто активно занимается спортом или придерживается строгой диеты, легко планировать свой обед и ужин, не отклоняясь от поставленных целей.
Наши блюда соответствуют самым высоким стандартам качества, а повара — настоящие мастера своего дела.
Ивановский рестомаркет «За Плетнем» — это всегда гарантия сбалансированной домашней кухни, которая позволит вам вести активный и здоровый образ жизни и всегда быть в форме!
Оформите заказ прямо сейчас — и обед доставят к вам теплыми и в срок.
Оформите заказ прямо сейчас — и обед доставят к вам теплыми и в срок.
Приятного аппетита
Вкусные завтраки, сытные обеды, ароматная выпечка из собственной пекарни, фитнес-меню и полезные горячие блюда.
Контакты
+7 (4932) 57-42-05
Иваново, ул. 8 Марта, 32, ТРЦ «Серебряный город» 1 уровень
График работы:
Рестомаркет 10:00−22:00
Доставка 9:00−20:30
Иваново, ул. 8 Марта, 32, ТРЦ «Серебряный город» 1 уровень
График работы:
Рестомаркет 10:00−22:00
Доставка 9:00−20:30
